十月第一例会報告

　　　　　　　　　　テーマ「ストレッチ」
　　　　　　　　　　講師　　間下道子
　　　　　　　　　　期日　１０月２日（火）
　　　　　　　　　　参加人数　１８人＋見学者２名

　和室がとれなかったので机椅子を片づけ、銀マットを敷いて講師を中心に丸くなり、和やかな雰囲気の中で行われました。

　足のリンパマッサージから始まり、手・腕のマッサージ、頭・胸・背中と全身に進みます。

足指でじゃんけんのグーチョキパー、足指と手の指の握手。「痛たた…！」「足がつっちゃった！」などの悲鳴も聞かれましたが、「気持ちいい」「足が軽くなった！」の声も。

手は高く上げて心臓の方向にさすります。頭をもみ顔をなでお腹をさすると、うっ血していたのが流れる感じがします。

仰向け・うつ伏せ・バランス立ちなどでいろんなポーズ。きつい…もうついていけない。体へのなかなかの刺激です。　

最後はゆったり深呼吸で終わりとなりました。

　避難小屋やテントの中でもできるストレッチ、とても役に立ちます。下山後のケアとして、また日常生活の質の向上のために、みなさんもどうぞやってみてください。　（Ｌａｎｔａｎａ記）